Категорія: Саморозвиток

Так, здрастуйте. Якщо вам зараз тривожно і нудно від усього, що відбувається у світі, у мене для вас ментальна вправа. Від цього пригорає Фокус-групи показали, що від цієї статті пригорає у 40-50% читачів. Якщо під час читання ви відчули печіння, ви не самотні. Але зверніть увагу, з чим пов’язане це печіння. Спробуйте такі запитання: “Я… Читати далі Спочатку займися своїм: принцип для тих, кому тривожно

А якщо не позбутися, то істотно знизити їхню шкоду. Припустимо, ви підсіли на шоколад, цигарки, алкоголь, соцмережі або щось іще. Ця звичка настільки сильна, що вам уже не по собі. Наприклад, ви вирішили більше не їсти солодке, але за тиждень заточили вже три шоколадки. Стало моторошно, ніби шоколад тепер має над вами владу. Пора щось… Читати далі Чотири прийоми, щоб позбутися шкідливих звичок

Усе, чим ми сьогодні захоплюємося, прямо чи опосередковано створено перфекціоністами. Усе, що нас бісить, зазвичай зроблено тяп-ляп, зі словами “і так зійде”. Ця стаття для тих, хто вважає себе перфекціоністом. Прочитайте її, і ваш настрій покращиться. Хто такий справжній перфекціоніст Справжній перфекціоніст – це людина, яка витратить скільки завгодно часу і сил, щоб отримати ідеальний… Читати далі Ода перфекціоністам: за що ми любимо і чого бажаємо тим, кому мало бути просто хорошим

Ми звикли бачити в багатьох оточуючих маніпуляторів, газлайтерів та аб’юзерів. Але не завжди можемо усвідомити, що й самі стали такими. Тож перевірте себе – якщо виявите такі ознаки, то варто замислитися: Допомагаєте, коли не просять. Допомагати і давати поради треба тоді, коли вас про це просять. Якщо ви щиро хочете допомогти, спочатку запитайте, а чи… Читати далі Як розпізнати в собі токсичну людину: 10 пунктів

Головне для нас: Уві сні організм себе ремонтує і регулює. Смерть від недосипу – насправді не від недосипу, а від того, що органи довго ніхто не ремонтував. Регулярний час укладання і підйому важливіший, ніж раннє засинання і підйом. За можливості лягайте спати і вставайте в один і той самий час. Спати потрібно в прохолодній темній… Читати далі Як ефективно спати (за наукою)

Викладач філософії з Оксфорда Джонні Томсон розмірковує про те, чому для більшості ситуацій критичне мислення – це перебір. Коли ми відкриваємо книгу, ми відкриваємо минуле. Читаючи, ми часто занурюємося у свідомість тих, хто жив давно і давно помер. Грамотність – це те, що дозволяє передавати знання крізь час. Читаючи підручник з фізики, я додаю до… Читати далі На плечах гігантів: чи варто сумніватися в чужому знанні

Письменник і підприємець Девід Кейн розповідає про режим “арт-галереї”, у який потрібно частіше перемикати свою свідомість. Влітку кожні вихідні я намагаюся здійснювати тривалу велосипедну прогулянку в якусь частину міста, де ніколи не був. Я роблю так із трьох причин. По-перше, це кілька годин вправ, які не відчуваються як вправи. По-друге, це витягує мене на вулицю… Читати далі Що задумав художник: як навчитися дивитися на буденність свіжим поглядом

Як жити, не порівнюючи себе з ким-небудь? Ми істоти соціальні, тому порівнювати себе з іншими цілком природно. Питання в тому, чи призводять ці порівняння до зростання або тільки завдають болю? За кожним порівнянням (чи то продуктивним, чи то болісним) завжди лежить потреба, яку важливо усвідомити. Наприклад, я порівнюю себе з тим-то тому, що хочу стільки… Читати далі Синдром самозванця та інші складні запитання про себе

Людині важливо і потрібно бувати в ментальному світі. Занурення вглиб себе дає відчуття гармонії та ясності розуму. Медитація – інструмент, який дає змогу досліджувати себе. Медитація – це спрямований потік уваги. Спрямовувати увагу можна куди завгодно: всередину на відчуття, на дихання або в точку на стелі. Тобто в буквальному сенсі можна сидіти, дивитися в білу… Читати далі Як працює мозок під час медитації

Чому стільки онлайн-курсів лежать непройденими і як розірвати це порочне коло. Буває, вирішив чогось навчитися, наприклад – англійської. Сподобалося, як хтось із колег спокійно бере участь у конфколі з лондонським офісом. Або в “Інстаграмі” хтось щось таке запостив, що одразу відчув себе неповноцінним зі своєю шкільною англійською. Загалом, пора. Треба лернінг інгліш еврі дей. Записуєшся… Читати далі Купив, але не пройшов