Дослідниця Аманда Боган вважає, що надмірне захоплення смартфоном не варто називати залежністю. У перші дні пандемії в мене був не найкращий суботній розпорядок. Прокидаючись, я відразу ж бралася за телефон, кажучи собі, що поснідаю після того, як швиденько перегорну Twitter. Приблизно через годину я підіймала очі й розуміла, наскільки голодна. Я була повністю поглинена переглядом… Читати далі Щоб не було нестерпно боляче: чи можна налагодити здорові стосунки із соціальними мережами?

Письменник і психолог Лео Бабаута розповідає про простий спосіб позбутися старих звичок і прищепити собі нові. Досить просто відмовитися від старої звички або сформувати нову, якщо вживати необхідних кроків: знайти тригер і виробляти на ньому нові дії знову і знову. Нагадуйте собі робити це. Придумайте винагороду. Однак ця простота оманлива: є деякі фізичні потреби і… Читати далі Нова версія себе: уявіть того, ким хочете бути

Зробивши це, ви не тільки полегшите собі життя, а й збільшите його тривалість Кожен із нас, мабуть, переживав такі епізоди песимізму, коли здавалося, що життя йде не так, як ми хочемо. Деяким щасливчикам щастить, і це хоч і природне, але абсолютно вибиваюче з колії почуття врешті-решт розчиняється в більш врівноваженому і здоровому стані духу. Менш… Читати далі Відправте думки на техогляд: як впоратися з негативними шаблонами

Багато хто говорить: Я боюся невдач, боюся що нічого не вийде. Взагалі, це нормально бояться що не вийде. Цей страх відчувають всі. І невдачі трапляються у всіх. Ідеальних людей не існує. Без емоцій ми були б роботами, які працювали б без злетів і падінь. Отже, страх – нормальна емоція і є він у всіх. Головне,… Читати далі 5 причин, чому не треба боятися невдач

Вирішив поділитися своїм невеликим списком маленьких радощів. Маленькі радощі – це те, що надає смаку моїм будням. Буквально, вони допомагають відчувати повноту життя і дають сили долати виклики. Дозволяють мені залишатися собою і кайфувати від кожного пройденого дня. Багато років я не помічав їх і радів тільки чомусь великому: подорожі, новій машині, черговому мільйону на… Читати далі Умійте радіти дрібницям: що дає змогу залишатися собою?

Спортсмени іноді використовують допінг заради високих результатів, але найчастіше до перемоги їх приводить зовсім інше, впевнений науковий публіцист Девід Робсон. 18 липня 1997 року, 12-й етап Тур де Франс. Рішар Віранк із французької команди Festina готується до індивідуальних перегонів на 55 км у Сент-Етьєні. Такі дистанції – не його коник, і, почувши про новий препарат,… Читати далі Чарівне зілля для мозку: віра в себе допомагає поліпшити фізичну форму

Неприємна правда про те, що станеться найближчими днями. Ця стаття не для ніжних. Якщо ви сьогодні ніжні, вибачте. Але реальність у тому, що більша частина даних собі новорічних обіцянок втратить актуальність уже в середині лютого. Причини три: Ми даємо собі обіцянку в нетипових умовах – вичавлені, розчаровані, втомлені й начитані брехні про те, як продуктивно… Читати далі Цілі на новий рік, які реально збудуться

Професорка університету Коннектикуту Кейт М. Беліцці пояснює, які упередження заважають бути об’єктивними. “Факти понад усе” – такий слоган брендингової кампанії CNN, яка стверджує, що “після встановлення фактів можна формувати думку”. Проблема в тому, що, хоча воно і звучить логічно, це привабливе твердження є помилкою, не підкріпленою дослідженнями. Дослідження в галузі когнітивної психології та нейронауки показали,… Читати далі Зворотний ефект переконань: чому думку так складно змінити

Інстинктивні реакції можуть брати гору навіть у ситуаціях, коли нікому ніщо не загрожує. Мигдалеподібне тіло, або “рептильний мозок”, відповідає за реакції “бий або біжи”, коли нам щось загрожує. У конфліктній ситуації ми іноді дозволяємо цьому інстинкту взяти гору. Це називається “захоплення мигдалини”, що проявляється у вигляді сильного фізичного або емоційного стресу, неспівмірного з реальною ситуацією,… Читати далі Рептильний мозок не любить питань: 3 правила для панікерів