Вікіпедія пояснює це психологічне явище так: нездатність приписати свої досягнення власним якостям, здібностям і зусиллям. Тобто, незважаючи на будь – які зовнішні докази, людина впевнена в тому, що вона – обманщик і не заслуговує успіху, якого досягла.
Будь-який досягнутий успіх знецінюється, пояснюється удачею, попаданням в потрібне місце і час або введенням інших в оману, створивши образ більш розумної і компетентної людини, ніж є насправді. Впізнаєш когось?
Напевно ти чув про ефект Даннінга-Крюгера, когнітивне спотворення, суть якого в тому, що у людей з низьким рівнем кваліфікації недостатньо досвіду і компетенцій, щоб об’єктивно оцінити свої здібності – тому вони так впевнені в собі. А люди з розвиненими компетенціями частіше домагаються справжнього успіху, але при цьому вони усвідомлюють, як багато помилялися на шляху і це веде до зниження впевненості в собі.
Якщо у тебе немає складнощів з власним сприйняттям, то немає і проблем – практично всі успішні люди трохи сумніваються у своїх досягненнях і рефлексують про велику кількість помилок. Але наявність внутрішнього конфлікту перетворює ефект Даннінга-Крюгера в перший крок до розвитку синдрому самозванця.
Ось ще є така класифікація від Валері Янг, експерта з “самозванців”:
- Перфекціоністи. Ставлять завищену планку, а потім навіть якщо виконують цілі на 99%, відчувають себе невдахами. Будь-яка помилка – і вони сумніваються у своїй компетентності.
- Експерт. Постійно ходять по тренінгах і збирають сертифікати, намагаються отримати надмірно детальну інформацію перед початком будь-якого проекту. Бояться виглядати дурними, соромляться задавати питання на зборах або в класі. Не візьмуться за проект, якщо не відповідають всім формальним критеріям, зазначеним у вимогах.
- Природні генії. Звикли, що в дитинстві їм все давалося легко, а коли доводиться багато працювати для досягнення мети, вважають це ознакою своєї некомпетентності.
- Соліст. Відчувають, що зобов’язані все робити самостійно, а звертатися за допомогою – розписуватися у своїй неспроможності.
- Суперлюди. Змушують себе працювати більше за інших, щоб довести свій рівень. Намагаються домогтися успіху у всіх сферах життя і можуть відчувати серйозний стрес, коли щось не виходить.
З ефектом Даннінга-Крюгера корелює і дослідження Джима Коллінза, яке лягло в основу книги” від хорошого до великого”, де він говорить про керівників п’яти рівнів, з них нас цікавлять тільки четвертий і п’ятий – найвищі щаблі розвитку лідерів:
IV рівень: приписує всі досягнення компанії собі, своїм якостям і проникливості, а відповідальність за невдачі перекладає на оточуючих. Для нього успіх – закономірний наслідок власного таланту, він упевнений в собі, вміє яскраво виступати і мотивувати команду.
V рівень: майже завжди говорить “Ми”, “просто пощастило”, “в команді були дуже талановиті люди”. Зовні виглядає невпевненим і скромним, причини невдач шукає у своїх рішеннях і вчинках, мотивує власним прикладом, а не запальними промовами. При цьому у нього є сильна воля і прагнення домогтися успіху. Зверни увагу: довгостроковий успіх компаніям зазвичай забезпечують саме керівники п’ятого рівня.
Що робити?
Коротка відповідь на питання “що робити”: звернися до фахівця. Правильний психотерапевт зможе структурно розібрати проблему на несвідомому рівні.
Ну а так як заведено розбиратися самостійно, давай розповім, які є рекомендації для запобігання негативних наслідків від синдрому самозванця:
- Дозволь собі помилятися. Невдача – не перешкода, в можливість стати краще.
- Отримай об’єктивну оцінку. Нехай твій результат оцінить хтось, в чиїх досягненнях ти не сумніваєшся.
- Не порівнюй себе з іншими. Думай про те, як поліпшити своє життя і чого ти насправді хочеш досягти.
- Влаштуй письмову терапію. Займися рефлексією і заміни внутрішній аналіз на рев’ю свого професійного досвіду. Згадай реалізовані проекти, навички, цікаві рішення робочих завдань, переглянь свої презентації, відео виступів, документи. Це – твої реальні досягнення. Факти, а не фантазії. Таке рев’ю допоможе протистояти суб’єктивним аргументам, які підсовує синдром.
- Спробуй довести собі, що ти самозванець. Коли проведеш рев’ю, запитай себе: “чому я об’єктивно не відповідаю посаді або є самозванцем”. Коли збереш такі факти, відзнач ті з них, які пов’язані з емоціями. Чудесним чином у тебе майже не залишиться реальних аргументів.
- Полюби себе. Подолання синдрому самозванця – це і здатність розпізнавати емоції, і бажання згладжувати їх раціональними доводами. Важливо не лаяти себе, відчуваючи труднощі, а навпаки, хвалити і підбадьорювати.
- Ти – головний. Пам’ятай, що синдром самозванця – не психологічний розлад, а фантазія, заснована тільки на твоїй думці, а не на фактах. Це суб’єктивний внутрішній, а не об’єктивний зовнішній процес. Нагадування про це має надати сил в боротьбі з синдромом.
Ну і наостанок: хоч і виглядає, що синдром самозванця – це недобре, але Forbes подивився на це по-іншому. Синдром самозванця може бути і хорошою рисою, адже:
- Вказує на те, що ти кидаєш собі виклик. Якщо ти зацікавлений в особистісному зростанні і розвитку, то завжди будеш підштовхувати себе на нові і незвідані території.
- Контролює твоє его і не дозволить йому стати надмірно роздутим.
- Сигналізує, що ти набираєшся досвіду. Є думка, що синдром самозванця виникає в результаті того, що ти стаєш більш досконалими в тому, що робиш.