Ці вправи розвивають лідерські якості, допомагають розібратися з собою, підвищують впевненість в собі, допомагають змінити мислення і як наслідок зробити себе краще.
Діалог з внутрішнім критиком
Якщо внутрішній голос постійно вам твердить: нічого у тебе не вийде, ти недотепа, інші кращі – навчитеся заперечувати таким заявам. Не варто мовчки погоджуватися з ним. Знайдіть факти і аргументи які це спростовують. Не полінуйтеся записати все, що ви чуєте.
Згадайте як ви несподівано домоглися успіху, як вам пощастило, довго працювали над чимось і у вас все вийшло. Навіть якщо розумом розумієте що в цих словах немає сенсу, – пишіть. Спробуйте писати і від першої та від другої особи. На кожне критичне зауваження знайдіть 2-3 приклади.
Звичайно, краще припинити такі внутрішні діалоги, але іноді це не виходить. Пишіть на одній стороні аркуша: у мене не вийшло, на іншій: буде важко, але я постараюся. Адже тоді у мене вийшло. І ось рік тому у мене вийшло.
За один раз не вийде змінити мислення, варто робити це раз на тиждень місяць-два.
Щоденник успіху
З щоденника успіху можна сміливо брати аргументи.
Щоденник успіху – це зошит, в яку потрібно записувати кожен день 4-5 справ, в яких ви сьогодні досягли успіху. Не обов’язково це повинні бути величезні справи. Навіть якщо ви купили класні навушники – це справа. І якщо купили погані, але пішли поміняли – це теж справа. Завантажили класний фільм, розібралися в новій програмі, встигли на маршрутку, коли не очікували – все це і багато іншого можна записувати.
Наша психіка більше концентрується на негативі, ми довше переживаємо негативні емоції. Тому радуйте себе навіть невеликими успіхами. Шукайте позитивні сторони. Навіть якщо ви проспали роботу – ви виспалися. Це теж справа.
З іншого боку щоденника успіху напишіть найбільші ваші досягнення. Опишіть їх. Як ви їх домагалися, чим пожертвували, що це вам дало. Для початку вистачить 10-20. Потім може згадаєте ще щось.
Виберіть місце в щоденнику в якому опишіть і ваші найбільші невдачі. І як ви з ними впоралися. Подолання невдач – це безцінний досвід, який вам потім стане в нагоді, ви будете знати як розв’язувати складні проблеми.
Думка оточуючих
Ми повинні якомога менше звертати увагу на думку оточуючих, але людина істота соціальна, тому так не вміє. Але це може послужити нам. Спробуйте вислухати і записувати думку оточуючих людей, що відзначають ваші достоїнства і недоліки. І аналізувати їх.
Звичайно, для цього необхідна мужність. Страшно дізнатися про себе те, в чому ми самі не хочемо собі зізнаватися. Можна скласти список людей готових вам допомогти. Попросіть кожного написати що їм подобається в вас, а що їх дратує і напружує.
Розділіть лист на 2 частини: негативні риси й позитивні. Якщо якість повторюється у 2-3 людей виписуйте і обведіть в овал. Якщо у 4-5 в жирний овал. Якщо в одного, то просто випишіть.
Якщо ваш внутрішній критик буде заявляти що це дурниця, це не правда, важливо зовсім інше – не зупиняйтеся.
Виписавши ви зможете зрозуміти в чому ви хороші, а що треба виправити. І особливо варто звернути увагу на виділені слова і вирази.