Як подолати прокрастинацію

Чи буває таке, що ввечері ви плануєте на наступний день виконати багато важливих справ. Перша половина дня пройшла в якійсь суєті, а після настає вечір, і ви розумієте, що так нічого і не зробили? А потім в поспіху намагаєтеся встигнути все зробити й обіцяєте собі, що “це в останній раз”? Але все повторюється знову. Петро Людвіг у своїй книзі “Переможи прокрастинацію!” дає багато корисних порад, як побороти цей стан, і ми з радістю ділимося головними ідеями з цієї книги.

Такий стан називається прокрастинацією”.

Що таке прокрастинація

Але що ж таке прокрастинація? Це наша нездатність почати робити те, що потрібно робити. Це можуть бути якісь важливі або неприємні для нас справи або обіцянки. Тому прокрастинація – це не лінь і не відпочинок. Адже під час відпочинку ми відновлюємо енергію, а під час прокрастинації — втрачаємо.

Наприклад, уявіть ситуацію. Ви думаєте, що настане вихідний і ви наведете у квартирі порядок. У суботу вранці ви хочете поспати довше і прокидаєтеся вже вдень. Робити взагалі нічого не хочеться, і тому ви включаєте улюблений серіал. Потім вас затягують соціальні мережі, а ввечері вже дзвонять друзі й кудись вас кличуть. У підсумку вихідні пролетіли швидко, квартира так і не прибрана, і це сильно вас турбує.

Зрозуміло, що це можуть бути будь-які важливі справи або обіцянки, які ми даємо собі. У підсумку вони накопичуються, і ми починаємо відчувати на собі всю тяжкість цього вантажу.

На щастя, є прості методи та інструменти в боротьбі з прокрастинацією.

Метод №1 Формуйте своє бачення, воно стане найсильнішою мотивацією

Найсильніша мотивація, яка може бути, – це усвідомлення того, що ми всі колись народилися і всі колись помремо. Наш час тут вкрай обмежено.

Усвідомлення обмеженості нашого часу приведе нас до пошуку бачення. Як ми хочемо провести цей час? Що ми хочемо створити та залишити після себе?

Коли у нас з’явиться бачення, воно стане для нас найсильнішою мотивацією. Найсильнішим магнітом, який буде притягувати до себе. Ми будемо робити те, в чому дійсно бачимо сенс, і це буде надавати нам ще більше енергії.

“Усвідомлення того, що скоро помру, найкраще допомогло мені прийняти важливі рішення в моєму житті. Перед обличчям смерті майже все втрачає значення – думка оточуючих, амбіції, страх ганьби або провалу, – і залишається тільки те, що по-справжньому важливо. Пам’ятати про те, що помреш, – це найкращий відомий мені спосіб уникнути уявної пастки, яка змушує тебе думати, що тобі є що втрачати. Ти вже голий. І немає ніяких причин не слідувати покликом свого серця”. Стів Джобс

Метод №2 Розвивайте самодисципліну, щоб реалізувати своє бачення

Давайте будемо чесними: у нас у всіх 24 години. Навіть у найбагатших людей у світі. Але що відрізняє успішних людей від неуспішних? Відповідь проста: самодисципліна.

Самодисципліна складається з двох частин: ефективність і продуктивність.

Щоб краще зрозуміти це, нумо уявімо бачення, яке ми вже сформували, якимось місцем, до якого хочемо прийти пішки. Продуктивністю буде та кількість часу або кроків, яке ми будемо витрачати кожен раз на цей шлях. А ефективністю буде те, наскільки короткий і простий шлях до нашого місця ми будемо вибирати.

Тому самодисципліна вкрай важлива, це наша здатність просуватися до нашого бачення.

Метод №3 Домагайтеся результатів, вони будуть мотивувати вас рухатися далі

Йдемо далі. Перебуваючи на шляху до свого бачення, ми повинні отримувати якісь результати. Це може бути емоційна віддача – почуття внутрішнього задоволення, коли ми пишаємося собою. Наприклад, коли ви запланували встати в суботу вранці й прибрати квартиру і зробили це! Ви будете пишатися собою.

Але це також може бути матеріальна віддача — якісь конкретні результати нашої праці. Наприклад, коли ви прийдете додому, вам буде приємно перебувати в чистій кімнаті.

Метод №4 Прагніть до об’єктивності та намагайтеся дивитися на те, що відбувається з боку.

На шляху до свого бачення дуже важливо пам’ятати про об’єктивність. Наш мозок дуже майстерно вміє переконувати нас у всьому. І часто це не є істиною. Тому нам вкрай важливо шукати ті області, де ми можемо помилятися, і періодично перевіряти себе.

Британський філософ і математик XX століття  Бертран Рассел говорив:

Проблема цього світу в тому, що дурні та фанатики занадто впевнені в собі, а розумні люди сповнені сумнівів.

Підсумок та основна ідея книги

У сучасному ритмі життя у нас часто не вистачає часу на найголовніше. У нас не виходить зупинитися в метушні й задуматися над тим, чого ми все-таки хочемо від цього життя. Прокрастинація заважає нам жити повноцінним і щасливим життям. Навчіться з нею боротися, покращуючи свою мотивацію, самодисципліну, результати та об’єктивність!

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *