Як поєднувати роботу і сім’ю

Досягнення балансу вважається одним з найскладніших завдань в нашому житті. Будь то баланс між витратами або заощадженнями, між споживанням і витрачанням калорій і т.д. Для багатьох з нас баланс не є природним станом, особливо коли справа доходить до проблеми, як поєднувати роботу і сім’ю. Іноді це може здаватися неможливим. Ми або так сильно концентруємося на нашій роботі, що ніколи не бачимо свою сім’ю, або сильно орієнтуємося на сім’ю, і в результаті страждає наша робота.

Мій хороший друг торік отримав роботу своєї мрії, і майже в той же самий час, коли він просунувся у своїй кар’єрі, його дружина пішла … Вони майже ніколи не бачилися, бо він завжди був на роботі.

Щоб досягти балансу, ми повинні спочатку визнати, що наші цілі в роботі та вдома йдуть рука об руку, успіх в одній області значно посилюється успіхом в іншій.

Старовинне прислів’я  “за кожним великим чоловіком стоїть велика жінка” дуже справедливе, і не обмежується чоловіками або жінками. За успішною людиною часто стоять сім’ї та друзі, які люблять і підтримують її. Щоб досягти значущого успіху, нам потрібно цінувати своє життя на роботі й вдома.

Створення балансу вимагає від нас свідомих дій щодо зміни нашої поведінки та розробки нових здорових процедур. Нижче наведено десять порад, які допоможуть вам поєднувати роботу і сім’ю.

Планування

Регулярне планування має важливе значення для підтримки балансу між роботою та сімейним життям. Намагайтеся щовечора планувати, що вам потрібно і чого ви хочете досягти завтра, а потім розставте пріоритети. Ставити перед собою цілі дуже важлива частина нашої продуктивності, тому вони повинні бути у вас як щодо роботи, так і вашої родини.

Це не повинно бути для вас складним. Спочатку зверніть увагу на ті повсякденні дії, які ви робите. Визначте час, який у вас залишається, а потім плануйте ті дії, які ви хочете зробити. Розставте пріоритети щодо того, що найбільш важливо на майбутній день, і зосередьтеся на тому, щоб зробити це, перш ніж робити що-небудь ще. Намагайтеся бути амбітним, але не робіть це недосяжним.

Минулого року я вирішив щоранку вставати раніше, щоб скласти недосяжний список цілей. Я вважав, що так я демонструю відданість своїй справі, але це було нерозумно. Я ставав розбитим, що шкодило моїй роботі та сімейному життю. Іноді у мене були по-справжньому продуктивні дні, але потім я був настільки втомленим, що ледве міг що-небудь зробити в наступні кілька днів.

Зараз я щовечора записую дві-чотири цілі, за досягнення яких, я буду собою пишатися, і концентрую свою енергію на їх виконанні. Якщо я можу зробити більше, я роблю, але в першу чергу я концентруюся на тому, що для мене важливо, і я тримаю себе в тонусі. Саме збереження енергії є важливою частиною нашої продуктивності на роботі та вдома.

Вимикати

Встановіть часові рамки для вашої роботи і зосередьте свою енергію протягом цього часу. Дуже важливо мати деякі обмеження на ваш робочий час, інакше це може вийти з-під контролю.

Ви можете створити для себе правило, щоб робочий ноутбук і телефон залишати на роботі або, в крайньому разі, не брати їх на вихідні дні. Ви повинні дати собі час, щоб вимкнутися від роботи та підзарядитися.

У кінцевому підсумку надмірна зайнятість не приносить користі в довгостроковій перспективі, ви виявите, що втрачаєте продуктивність на роботі, а психічне або фізичне здоров’я почне страждати. У кожного дня є час, відведений для вас і вашої родини, де робота не повинна заважати.

Раніше я не розумів людей, які обмежували час своєї роботи, думаючи:

Невже вони не хочуть досягти успіху і бути успішними?

Тільки коли я сам почав встановлювати розумні обмеження, я зрозумів, що це важливо, щоб показувати кращі результати.

Мова йде не про те, щоб працювати стільки годин, скільки ви можете, а про те, щоб домогтися якомога більшого за ті години, які ви працюєте. Точно так само зробіть своє сімейне проведення часу якомога більш цінним, вийдіть і зробіть що-небудь разом, що змусить вас посміхнутися і зблизить сім’ю.

Створюйте сімейні звички або програми

Для того, щоб ефективно поєднувати роботу і сімейне життя вам потрібен час, і цей час ви повинні витратити на створення позитивних щоденних звичок, які повинні стати для вас другою натурою. Незалежно від того, залишаєте ви ноутбуки на роботі або один вечір на тиждень виходите гуляти містом, сам успіх таких дій полягає у звичці.

Звичайно, у вас не вийде виробити звичку за короткий час. Філіпа Лейла, дослідник психології здоров’я, у своїй статті Європейському журналу соціальної психології довела, що для вироблення звички необхідно 66 днів. Якщо ви зможете подолати ці 66 днів, не здавшись, ваші шанси на успішну зміну звичної поведінки значно покращаться.

Бронюйте відпустки

Відмінний спосіб поєднувати роботу і сімейне життя – це забронювати відпустку. Бронюючи відпустку, ви отримуєте той самий виділений час для себе і своєї сім’ї. Після того як ви забронювали відпустку, ви можете починати планувати її всією сім’єю, що ви будете робити, куди підете разом тощо. Це досить весело.

Дуже важливо регулярно брати відпустку і проводити цей час зі своїми рідними та близькими. Це не тільки зближує ваші сімейні відносини, але дозволить вам відновити свої сили.

Починайте роботу раніше

Відмінний спосіб створити більш здоровий баланс між роботою та сімейним життям – це почати роботу рано вранці, коли ваші діти ще сплять. Почавши роботу рано вранці, ви не будете забирати час у своєї сім’ї ввечері, при цьому у вас буде достатньо робочого часу, щоб зосередитися на своїй кар’єрі.

Раніше я працював допізна і вечорами сумував за своєю дочкою, тому що повертався додому, коли вона була вже в ліжку. Тепер я починаю працювати рано вранці, поки вона ще спить, і закінчую роботу набагато раніше. Тепер, ми можемо всі разом прийти додому ввечері в один і той же час і провести цей час всією сім’єю.

Почати свій день рано – це не просто викрасти для себе пару годин для роботи. Численні дослідження показали, що перші кілька годин після пробудження, як правило, найбільш продуктивні протягом дня. Виконуючи важливі завдання рано вранці, ви можете повністю зосередитися і виконувати масу справ.

Знайдіть спільні інтереси

Щоб максимально використати свій вільний час на сім’ю, шукайте речі, які ви можете зробити разом, які вам усім сподобаються. Одним з факторів, який посилює брак сімейного часу для багатьох з нас, полягає в тому, що навіть, коли ми не працюємо, вся сім’я переслідує індивідуальні інтереси й захоплення.

Плануйте щотижня якісь сімейні заходи, навіть якщо це всього на пару годин. Заняття на свіжому повітрі, такі як ходьба або заняття спортом – це відмінний спосіб зібратися разом, поговорити та одночасно поліпшити своє здоров’я.

Няня

Створіть для себе мережу надійних людей або пар, заслуговують довіри, які в змозі зрідка доглянути за вашими дітьми. Здорові сімейні відносини вимагають уваги та постійної роботи, як і все в житті. Тому намагайтеся знаходити час, щоб побути удвох з вашою другою половиною. Якщо ви знайдете хорошу няню, добре ставтеся до неї й щедро винагороджуйте. Вони неоціненні для організації, яку ви називаєте сім’єю.

Делегування

Якщо навколо вас є будь-яка підтримка, використовуйте її. Делегуйте роботу колегам, які краще підготовлені для виконання певних завдань. Коли інші люди будуть допомагати вам у досягненні ваших цілей, ваш вплив і ефективність значно зростуть.

Делегування дозволить вам знизити навантаження як на ваш час, так і на вашу енергію, що підвищить вашу загальну продуктивність. Не забувайте, що делегування відноситься не тільки до роботи, але і до сімейного життя. Можливо, вам простіше забирати дітей по дорозі зі школи, в той час, як ваша друга половина або навіть діти, можуть зробити якісь обов’язки по дому.

Знайдіть час для себе

Робота і сім’я надзвичайно важливі, але, щоб досягти успіху в обох напрямках, вам необхідно іноді піклуватися про себе. Не варто щодня занадто себе розпорошувати, краще виділіть в тижні собі час на відпочинок і перезарядження.

Подумайте, що ви можете зробити, щоб подбати про власний добробут, а потім сплануйте це, узгодивши деталі зі своєю другою половиною. Це може бути похід в спортзал пару раз на тиждень або перегляд улюбленої спортивної гри на вихідних.

Кожному з нас потрібно трохи вільного часу, і це працює в обох напрямках, тому обговоріть це з вашим партнером і погодьтеся з тим, що він або вона буде робити у свій вільний час.

Керуйте своєю енергією

Управління вашою енергією так само важливо, як і управління часом.

Існує китайське прислів’я про безрозсудність армії, що вступає в бій, коли вона виснажена днями походу. Результатом таких дій є майже напевно катастрофа.

Багато хто з нас у своєму житті робить одні й ті ж помилки. Ми повністю виснажуємо себе, але намагаємося йти вперед і в результаті отримуємо незадовільні результати вдома і на роботі. Ключовим розв’язанням проблеми балансу між роботою та особистим життям є визнання, що ви не машина, і що ваш розум і тіло потребують відпочинку. Коли ви завершуєте своє щоденне планування, ви повинні дати собі можливість зробити перерву, особливо коли ви відчуваєте, що настає втома.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *