Мотивація-це те, що змушує вас рухатися вперед, змінюватися, вивчати мови, худнути, кидати шкідливі звички, бігати вранці, збирати гроші і т. д.. Нам так хочеться того, що ми повинні отримати що ми готові трохи (або не трохи) себе в чомусь ущемити.
Іноді ви хочете чогось досягти, але зриваєтеся. Виходить, сила звички працює сильніше, ніж мотивація. І ми не готові себе ущемити щоб щось досягти. Значить досягти своєї мети ви хочете менше, ніж проявити зараз слабкість. Ось це і є одна з основних проблем з мотивацією.
Треба зробити так, щоб хотіли результату ви(або хтось інший)хотіли більше. При сильній мотивації не заважає нічого. Ви бачите свою мету, ви її хочете досягти і перешкодити вам нічого не може. Іноді буває хороша, щира мотивація. Але недостатня. Хоча, не завжди це саме проблема мотивації, ми можемо відкладати справи і/або не робити їх з інших причин.
Як вирішити проблему мотивації?
Нарощувати мотивацію і прибирати перешкоди. Спробуйте закрити очі і чітко уявити свою мету. Опишіть її докладно, якщо не можете цього зробити, можливо Вам потрібно правильно поставити мету.
Варто знайти картинки в журналах, ЗМІ, книги які б цю мету втілювали. Уважно подивіться і оцініть. Якщо хочете накопичити грошей-уявіть, на що ви їх витратите, якщо хочете подорожувати-подорож. Якщо схуднути – себе схудлу (шего). Наростити м’язи-красиві і рельєфні м’язи у себе. І не просто подорож, річ, себе, а свої відчуття від володіння цього або перебування в цьому стані. Ви повинні зрозуміти як важлива для Вас Мета і що ви будете мати її досягнувши.
Подумайте які є перешкоди до цього (не обманюйте себе, якщо любите їсти ночами, але хочете схуднути-це і є ваше перешкода). Опишіть, що ви хочете на аркуші, а нижче розділіть лист на 2 частини. На одній частині листа напишіть які є перешкоди, а на інший знайдіть і напишіть методи вирішення. Можливо їх набагато більше ніж ви думаєте. Методи потрібно знайти в Інтернеті, в книгах, опитати друзів і знайомих.
Придумайте для себе методи заохочення. Заохоченням має бути те, що подобається і чим більше успіх-тим більше заохочення.
Наприклад, дайте собі обіцянку “схудну на 4 кг за тиждень і куплю себе нову блузку”, “зароблю 5 тис куплю новий ремінь”(схуднете або заробите обов’язково і купите). “Вивчу 200 фраз англійською за тиждень-куплю собі торт”. Смажену курку, блузку, сорочку-не важливо що саме, головне щоб вам подобалося. Не просто придумайте, а почніть застосовувати. Краще навіть сьогодні, а не завтра. Мозок наш лінива сволота. А ось коли він отримує те, що йому подобається, то він починає працювати краще.
Ще одна проблема мотивації-страхи
У нових починаннях існують 4 основні страхи:
Страх невдачі. З’являються багато думок”а раптом не вийде”. Ми починаємо активно думати на цю тему, згадуємо програші і невдачі. Починаємо переживати. Потім починаємо знаходити підтвердження своєї позиції в ЗМІ, в соц. мережах, від знайомих. В результаті: самооцінка падає і починати ще складніше.
Страх успіху. “А раптом вийде”. А раптом міф про погану генетику і широкої кістки виявиться неправдою і доведеться працювати над собою все життя. А раптом вдасться авантюра з домашнім милом і доведеться міняти все: звички, місце роботи. А раптом бізнес піде в зростання, і що мені все життя міняти?
Страх втратити оточення. “А раптом відвернуться знайомі”. Подруги або друзі не зможуть мені пробачити струнку фігуру, успішний бізнес або кар’єру. Родичі перестануть підтримувати в прагненні зміниться, друзі заздрять успіху і не будуть спілкуватися. І безліч подібних думок.
Страх невідомості. “А що буде то взагалі?”Це мабуть найсильніший страх. Люди більше бояться невизначеності. Наприклад, віруючі набагато менше бояться смерті ніж атеїсти. Чому? Тому що вони знають що їх чекає. Їх майбутнє визначено. Атеїсти не знають. Тому релігія зменшує найсильніший страх людини-страх смерті. І тому ми хочемо знати що з нами буде.
Як вирішити ці проблеми?
1)
Перестати думати на тему не вийде(вірніше виправити Сенс на важко, але можливо) і знайти інформацію у кого виходило.
Це можуть бути друзі, знайомі, відомі люди.
Якщо ви думаєте що у вас вийде-ви знайдете підтвердження своїм думкам. Якщо думаєте що не вийде – то теж знайдете. Ось у чому проблема негативу. Щоб позбутися від негативних думок, прочитайте про 4 техніки позбавлення від негативних нав’язливих думок і емоцій і афірмації.
2)
Бути в колі однодумців. Дуже велику роль відіграє підтримка.
Покличте всіх близьких і друзів з собою. Хто не хоче – той не хоче, не наполягайте. Знайдіть схожих людей: групу в соц. мережі, гурток, групу за інтересами, знайомих і т.д. вони вам замінять відкололися, позаздрили і звели спілкування до мінімуму.
Люди весь час змінюються. Змінюються їхні інтереси, життя. Люди втрачають один одного (тимчасово або постійно) тому що змінюються їх життя. Це природно і відбувається багато разів. У зв’язку зі своїми інтересами ви обов’язково знайдете безліч людей які цікавлять тим же що і ви.
3) знайти досвідченого наставника, консультанта, тренера. І йти за ним. Або знайти безліч цікавих прикладів тих хто зміг, у кого вийшло. Дізнатися докладно про їхній досвід.