Навчання має еволюційну мету: серед виду досягнуть успіху особини які добре адаптуються до навколишнього середовища. Ваш мозок легше зберігає важливу, незвичайну і актуальну інформацію: не потрібно зусиль, щоб запам’ятати, що собака сусіда зліва агресивна і може покусати, а у сусідки справа смачні яблука.
Але те, що ми хочемо сьогодні запам’ятати часто не потрібно для виживання, ми використовуємо нашу пам’ять, щоб запам’ятовувати нові мови, пісні, 6-ступінчасті процедури вмивання обличчя, нові малозрозумілі слова і т.д. щоб запам’ятовувати інформацію надовго, потрібно застосовувати спеціальні техніки і хитрості. Наприклад, одна з хитрощів полягає в тому, щоб переконати свій мозок, що інформація має важливе значення. Тоді досить просто подолати криву забування.
Крива забування Еббінгауза
В кінці 19 століття німецький психолог Герман Еббінгауз ставив серію експериментів над своєю пам’яттю, він перевіряв, що запам’ятав з тексту через різні часові проміжки. Після того як він зібрав всі дані зі своїх розрізнених навчальних занять, він наніс їх на графік, який виглядав приблизно так. По суті, це проста логарифмічна функція описують зникнення інформації з нашого мозку.
Графік показує, що коли ви вперше щось вивчаєте, інформація зникає з експоненціальною швидкістю, тобто ви втрачаєте більшу її частину в перші пару днів. Після чого рівень втрат зменшується. Він не винайшов нічого нового, просто зафіксував як швидко ми забуваємо. Залежно від когнітивних функцій вашого мозку крива Еббінгауза може бути трохи зміщена. Але суть її залишається колишньою.
Як запам’ятовувати надовго?
Інформація зберігається в мозку надовго, якщо ми будемо періодично її повторювати. Але повторювати теж треба правильно. Після того як частина інформації засвоїться. А не читати поспіль 20 разів. Тобто прочитати 2 рази. Через день прочитати ще 2 рази.
Регулярне повторення
Чим більше доречних, значущих зв’язків ви можете встановити з новою інформацією і вже відомими вам речами, тим краще з часом буде збережуться це в пам’яті.
Якщо ви чогось навчитеся, і це важливо для вас, то ви можете пов’язати це з речами, які ви вже знаєте, то запам’ятовується інформація буде зберігається в мозку трохи довше.
Якщо ви чогось навчилися, і це не важливо для вас, і ви не пов’язуєте це з тим, що вже знаєте, Вам буде потрібно регулярне повторення.
Простіше не запам’ятати все, а зв’язати те, що ми вивчаємо з тим що ми знаємо і встановити явні зв’язку.
Що ще можна зробити?
Підвищити ясність. Тобто максимально вкоротити і спростити інформацію. Спробуйте представити її тезисно. А за тезами згадувати інше.
Інформація повинна бути максимально актуальна і цікава. Можна спробувати підібрати цікаві факти, які підходять. Мозку простіше запам’ятати цікаву інформацію. Пам’ятаєте як моментально запам’ятовувалися непристойні вірші в школі? – Дуже легко. Тому що потім цікаво було їх розповісти іншим.На важливі були емоції інших, побути в центрі уваги. І тому інформації без особливих проблем запам’ятовувалася надовго.
Мозок повинен під час отримувати поживні речовини і кисень. А продукти розпаду своєчасно видалятися з мозку. Цьому сприяє фізичні вправи. Кров швидше циркулює і краще постачає всі частини тіла, і мозок, в тому числі. Мозок краще працює-інформація краще запам’ятовується. Прочитайте про те, чому фізичні вправи покращують активність мозку.
“Я чую І забуваю. Я бачу і пам’ятаю. Я роблю, і я розумію. “- Конфуцій. Пишіть, робіть, а не просто читайте. Звичайно, читати-корисно, тільки якщо після читання ви приступаєте до дії. Якщо робити це неможливо-супроводжуйте текст діями. Коли ви щось робите, запам’ятовується набагато більше.
Навчіть когось або перекажіть комусь. Якщо ви будете когось вчити, ви відразу зрозумієте, що погано запам’ятали, а де не зовсім зрозуміли.
Іноді наше харчування включає мало корисних речовин, і цьому нам важко зосередиться і запам’ятовувати, тому їжте їжу корисну для мозку.
Вивчити спеціальні методи і прийоми запам’ятовування інформації і прості способи запам’ятовування паролів. Це теж допоможе вам запам’ятати інформацію надовго.