Уявіть таке: у двох людей однакова ситуація, скажімо, публічний виступ або конфлікт із близькою людиною. Один починає панікувати, інший — спокійно шукає розв’язання проблеми. Або, наприклад, люди перебувають у небезпечному місці й теж абсолютно по-різному реагують. У чому річ?
Весь секрет у тім, що, по-перше, існують різні види стресу, які переживають люди, а ще організм і психіка кожного опрацьовує ситуацію по-своєму. Як відбувається ось це друге, сказати в одному тексті важко, та й не потрібно: краще звернутися до фахівця, який може пояснити, як само у вас, наприклад, відбувається та чи інша реакція. Тож зараз доречно буде обговорити різні типи стресів, аби зрозуміти, з яким із них, можливо, зіштовхнулися саме ви. Це буде чудовим першим кроком самодопомоги!
Який стрес у вас: дистрес, еустрес чи хронічний?
Фахівці розрізняють кілька видів стресу, і кожен має свої ознаки:
- Дистрес — такий тип, який виснажує, це стрес низької інтенсивності, який може призвести до посилення негативного стану. Ви можете відчувати безсилля, тривогу, втому.
- Еустрес — особливий різновид, що не завдає шкоди й може мотивувати. Його можна спостерігати, наприклад, перед важливою подією чи в момент натхнення.
- Хронічний стрес — такий стан, коли тіло й розум тривалий час залишаються в напрузі. Якщо звичайний тип зникає, коли минає та чи інша ситуація, то такий — ні. Це підступний стан, який є довготривалим, виснажливим і небезпечним для здоров’я загалом.
Розуміння власного стану допомагає обрати правильний спосіб підтримки — від зміни звичок до психотерапії.
Де шукати допомогу, коли стрес заважає жити?
Інколи достатньо відпочинку, інколи — щирої розмови, а буває, що потрібно набагато більше. Якщо ваш стан заважає зосередитись, спати, працювати чи радіти життю — це сигнал звернутися по підтримку.
Розібратися, в якому саме типі стресу перебуває людина, самостійно майже неможливо. Для цього потрібні фахівці, знайти яких можна навіть не виходячи з дому, наприклад, на платформі Hedepy. Тут без проблем можна вибрати психотерапевта, що допоможе розібратися, який саме стан ви переживаєте, і як із ним впоратися. Часто в період виснаження буває вкрай важко навіть вийти з дому, тому наразі існує такий зручний сервіс. І це дуже добре, бо він може забезпечити комфортний формат спілкування.
Стрес переживають всі, але з кожного такого стану важливо виходити правильно. Рішення є завжди, варто лише повірити!