Учені з’ясували, що прагнення до миттєвих задоволень згубно впливає на продуктивність і майбутнє.
Скільки разів ви чули фрази “живи теперішнім моментом”, “живеш лише один раз” або “лови момент”? Ці чудові поради додають у життя деякої спонтанності, але використання короткострокових можливостей призводить до того, що ви починаєте задовольнятися малим зараз, а не чекаєте більшого в майбутньому.
Ця тенденція відома як упередженість сьогодення. Вона негативно впливає на довгострокове планування, прийняття рішень і продуктивність.
Нейронаука про упередженість сьогодення
Класичний експеримент, який використовується для ілюстрації упередженості сьогодення, полягає в запитанні:
Чого ви віддасте перевагу: $100 сьогодні або $110 через тиждень?
Бажання отримати миттєву винагороду змусить багатьох узяти $100 негайно, замість того, щоб чекати відстроченої винагороди. Перевага невеликих миттєвих винагород, а не очікування великих у майбутньому відома як упередженість сьогодення.
Упередженість сьогодення – це не новий феномен. Уявлення про прагнення до миттєвого задоволення сягають стародавніх греків, а сучасні психологічні дослідження цього когнітивного спотворення розпочалися в 1930-х роках.
Але тільки 1968 року Едмунд Фелпс і Роберт Поллак придумали термін “упередженість сьогодення”. Їхня модель гіперболічного дисконтування описала тенденцію багатьох людей скидати з рахунків великі майбутні винагороди на користь менших, миттєвих.
Дослідження розробили з метою показати неврологічні реакції мозку в той момент, коли учасників просили прийняти рішення за інших людей. Дослідницька група, очолювана доктором Констанце Альбрехт, виявила, що в ділянках мозку, пов’язаних із винагородою, спостерігалася найсильніша активація, коли учасників просили ухвалити рішення, що призвело б до негайного заохочення.
І навпаки, коли винагорода виходила не відразу, створюючи ефект відтермінованого заохочення, у центрах винагороди мозку було набагато менше активації. Аналогічні закономірності спостерігалися і в емоційних центрах мозку.
У різних наукових дослідженнях вивчали внесок різних ділянок мозку, що беруть участь в упередженості сьогодення. Наприклад, Марк Віттманн і його колеги просили людей зробити гіпотетичний вибір між негайною винагородою і тією, яка буде відкладена принаймні на рік.
Дослідники виявили наступне: коли учасники вважали за краще чекати відтермінованого майбутнього заохочення, спостерігалася сильна активація в задній острівцевій корі, структурі, яка знаходиться під зовнішніми складками мозку.
І навпаки, рішення, пов’язані з негайною винагородою, призводили до активації в смугастому тілі, компоненті системи винагороди, що розташований глибоко в мозку.
Віттманн і його колеги дійшли висновку, що ті, у кого спостерігається сильна неврологічна активація у смугастому тілі, відчувають упередженість сьогодення, а це призводить до прагнення миттєво отримати винагороду і труднощів в очікуванні відкладеного заохочення – навіть якщо терпіння призведе до успіху більшою мірою.
Як упередженість сьогодення впливає на успіх
Заманливо отримати винагороду, яка доступна просто зараз, але це когнітивне спотворення негативно позначається на вашій майбутній особистості.
Наприклад, ви старанно працювали, щоб отримати місце на юридичному факультеті, але потім піддалися упередженості сьогодення і витратили більшу частину часу на спілкування з новими друзями, не беручи до уваги іспити.
Пропозиція вищої зарплати змусить забути про довгострокові кар’єрні цілі, тоді як терпіння й очікування надасть можливості, щоб отримати посаду вашої мрії та потенційно ще більшу зарплату.
Імпульсивність тісно пов’язана з упередженістю сьогодення, а прагнення до миттєвого задоволення нерідко призводить до безрозсудних витрат. Замість довгострокових інвестицій ми витрачаємо гроші на “приємні” покупки. Бронювання авіаквитків, екскурсій, турів або квитків до театру пов’язане з потребою вибратися з круговерті повсякденного життя.
Упередженість сьогодення також веде до прокрастинації. Замість того, щоб домогтися прогресу в проєкті раніше терміну, ви стаєте жертвою миттєвого задоволення, наприклад, перегляду телесеріалу. У той момент це заняття викликатиме приємні відчуття, але призведе до додаткового стресу, коли доведеться прискоритися, щоб завершити роботу.
На щастя, існують практичні способи впоратися з упередженістю сьогодення й уникнути негативного впливу на ухвалення рішень, довгострокове планування та продуктивність.
Стратегії управління упередженістю сьогодення
Найважливіший аспект управління упередженістю сьогодення полягає в тому, щоб пам’ятати про довгострокові цілі й не ставати жертвою небезпек миттєвого задоволення.
Ось три прості стратегії, як не забувати про цілі й бути обережними, стикаючись із миттєвим задоволенням:
- Записуйте свої довгострокові цілі. Виконайте цю вправу на папері або в додатку для нотаток. Складіть список усіх довгострокових цілей, незалежно від того, чи хочете ви досягти їх цього року або протягом наступних кількох років. Коли перед вами постане вибір між різними заохоченнями, зверніться до списку, щоб не збитися з мети через спокуси, що виникли.
- Відкладайте нові покупки до завтра. Знайшли нову блискучу іграшку, яку, на вашу думку, необхідно купити? Сфотографуйте товар, якщо ви фізично перебуваєте в магазині, або скопіюйте посилання в нотатки, якщо зайшли в інтернет-магазин, – і відкладіть рішення до наступного дня. Додаткове тертя знизить рівень імпульсивності та дасть час для прийняття зваженого рішення.
- Дотримуйтесь правила десяти хвилин. Якщо вам потрібно виконати якесь завдання, але ви його відкладаєте, скажіть собі, що візьметеся за нього просто зараз, але лише на десять хвилин. Почавши, ви, швидше за все, втягнетеся і зможете попрацювати над завданням довше. Це правило зменшить вплив упередженості сьогодення на продуктивність.
Упередженість сьогодення впливає на довгострокові плани, призводить до необдуманих рішень і знижує продуктивність. З нашим прагненням до миттєвого задоволення можна впоратися, пам’ятаючи про середньострокові й довгострокові цілі та намагаючись відкладати імпульсивні рішення. Роблячи вибір, орієнтований на майбутнє, ви розраховуєте на отримання вигоди в найближчі місяці та роки.