Для початку потрібно заспокоїться. Це перше і найголовніше правило. правило. Мозок в критичній ситуації діє погано. Певна кількість емоцій корисно, але в критичному випадку наш мозок гальмує, занадто багато виділилося гормонів. Особливо це актуально це при страху.
Технік як заспокоїться дуже багато. Від рахунку цифр, фізичного витрачання зайвої енергії до холотропного дихання і медитації. Можна випити заспокійливі збори які продаються в кожній аптеці. Допомагає спілкування в тваринами, ванни, прогулянки на природі.
Потім варто згадати технології. Чому вас вчили на ОБЖ або на тренінгах.
Якщо у вас ситуація зовсім інша, ви в розгубленості просто тому, що довго нічого не виходить, то прочитайте цю статтю.
Технологія на “чорний” день
Припустимо ви дізналися що вас звільняють, зменшують зарплату або переводять на пів-ставки. А у вас і кредити, і діти, і за ЖКГ платити треба (коротше, як у всіх). Або у вас вкрали сумку, перехожого на ваших очах збила машина, ви посварилися з чоловіком(ой) і тд. Коротше, виникла надзвичайна ситуація.
Зазвичай починається паніка. А панікувати не треба! А що ж треба? А треба взяти листок з ручкою і згадати зі свого життя форс-мажорну ситуацію і як ви з нею впоралася. Було страшно? Напевно. І вихід знайшли? Знайти. А виплутування зі складних ситуацій це безцінний досвід, який забувати не варто. Треба записати всі ваші дії з самого початку.
Тепер згадайте ще штук 5-10 (якщо відразу згадайте більше, прекрасно). І запишіть теж. Це ваша власна комора рішень форс-мажорних ситуацій на” чорний ” день, випробуваних на практиці. Збирайте в неї свої успіхи. І коли раптом трапляється форс-мажор – просто візьміть ідеї зі своєї скарбнички. Надалі спробуйте записувати через кілька днів після подолання екстреної ситуації. Емоції вже вляжуться, але забути ви нічого ще не встигнете.
Крім цього, дзвонимо родичам (татам, мамам, бабусям і т. д.) і друзям, описуємо ситуацію і запитуємо чи були вони в такій ситуації? І як з неї виплутувалися? Якщо не були, то щоб вони робили на вашому місці. Тепер у вас є 3 списки. Найважливіший-перший. Це ваш досвід. Другий-досвід ваших друзів і родичів. І третій-Додаткові можливі варіанти дій. До них можете додати свої можливі варіанти.
afisha.yandex.ru
З іншого боку блокнота можна написати як ви не потрапили в критичну ситуацію завдяки вашим знанням, умінням і досвіду.
Такий щоденник варто добре б переписати його на комп’ютер. І перечитувати хоча б раз на рік. Щоб ви знали що можете зробити навіть без доступу до зошита або хмарного зберігання файлів або комп’ютера. І якщо що не губилися і не панікували.
Техніка вирішення будь-якої проблеми
Для вирішення будь-якої проблеми потрібно 4-5 послідовне дотримання 4-5 пунктів.
Визнання проблеми. Власне з визнання проблеми і починається її вирішення. Без цього пункту рухатися далі неможливо. Якщо ви будете собі брехати, накручувати себе, недоговорювати сильно перебільшувати, то вирішити буде неможливо або складно. Наприклад, якщо ми захворіли, ми повинні визнати що нам погано. І що саме болить. Якщо ми говоримо що у нас все добре, то відбудеться деградація, подальший перебіг хвороби. Це стосується всього. Хоч до медицини, хоч до ремонту холодильника, хоч до стану. У найгіршому кінцевому рахунку руйнування, остаточна поломка, ампутація та/або смерть.
Знаходження фахівця. Ви знаходите фахівця або фахівців які можуть запропонувати рішення. Чим більше ви знаєте про фахівця, тим більше йому довіряєте. А чим більше фахівців ви можете опитати, тим більше методів вирішення у вас буде.
Дослідження ситуації. Дослідження ситуації передбачає питання типу: коли це почалося, як розвивалося, скільки часу, які були супутні фактори, ускладнення, що ви вже робили для вирішення? Це потрібно для того щоб підібрати оптимальний спосіб вирішення проблеми.
Знаходження “лікування”. Спеціаліст (в нашому випадку фахівцем може бути і той, хто зіткнувся з проблемою і знає що робити) знаходить або пропонує методи зміни ситуації, лікування, ремонту, поліпшення. Або ви знаходите у нього в книзі, фільмі, статті, подкасті і т. д.
Зміна фахівця або методу. Пункт необов’язковий, але він потрібен якщо не допомагає 4 пункт.
Все просто. Навчіть цьому родичів і друзів.